...
Napisał(a)
Witam. Mam problem. Od dluzszego czasu bola mnie Achillesy perzy prawej nodze i lewej. Zaczelo sie to gdy pracowalem w warsztacie 10 godzin na nogach -0 siedzenia... Jesli dluzej pochodze to ból jest bardzo mocno. Gdy nacisne łapiac z obu stron stope takze boli. CZasem rano gdy wstane aż cięzko jest mi chodzic. Prosze o porady w tym temacie. Pzdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
spróbuj je cwiczyc razem ze stawem skokowym... rozciagaj całą łydke i rób okręzne ruchy stopą, cwicz góra dół i ruchy na boki, masuj... kilka minut rano i wieczorem albo w ciagu dnia jak masz ten dyskomfort nie zaszkodzi a jesli przyniesie ulge to bedziesz mógł sobie podziekowac... jesli nie przejdzie za tydzien to idz do lekarza...
przynajmniej ja bym tak próbował robic...
zdr.
Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-02-11 13:19:55
przynajmniej ja bym tak próbował robic...
zdr.
Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2009-02-11 13:19:55
"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®
...
Napisał(a)
Poszukaj ma necie na temat strechingu mm trójglowego lydki i bedzie ok.
mgr fizjoterapii
terapeuta manualny
...
Napisał(a)
jeśli jest stan zapalny - wtedy nie rozciągaj, tylko przykładaj lód. jeśli stanu zapalnego nie ma, wtedy rozciągaj delikatnie łydki (ćwiczenia znajdziesz w necie), najlepiej izometrycznie, bez żadnego szarpania, pogłębiania, lub zbyt krótkiego trzymania pozycji rozciągającej, też nic na siłę - nie do granicy bólu.
jeśli na przebiegu ścięgien wyczuwasz jakieś nierówności lub zgrubienia, raczej wybierz się do lekarza - niekoniecznie musi to oznaczać np. naderwania, znacznie częściej przy dłużej trwającym/ zaniedbanym stanie zapalnym robią się na przebiegu ścięgna zgrubienia, nierówności, itp. oznacza to jednak, że trzeba trochę konkretniej się za to zabrać, niż tylko traktując odpoczynkiem i ewentualnie lodem w przypadku obrzęku, przynajmniej jeśli myślisz o jakimś uprawianiu sportu.
a, i polecam wkładki pod piętę.
jeśli na przebiegu ścięgien wyczuwasz jakieś nierówności lub zgrubienia, raczej wybierz się do lekarza - niekoniecznie musi to oznaczać np. naderwania, znacznie częściej przy dłużej trwającym/ zaniedbanym stanie zapalnym robią się na przebiegu ścięgna zgrubienia, nierówności, itp. oznacza to jednak, że trzeba trochę konkretniej się za to zabrać, niż tylko traktując odpoczynkiem i ewentualnie lodem w przypadku obrzęku, przynajmniej jeśli myślisz o jakimś uprawianiu sportu.
a, i polecam wkładki pod piętę.
...Only thing to do is jump over the moon...
...
Napisał(a)
A ja nie polecam wkładek pod pięty bo skaracają ścięgno i po wyciągnięciu stopy z buta z wkładką może być jeszcze gorzej. Może się coś dzieje przy przyczepie ścięgna do guza piętowego. Proponuje skontrolować pozycje w jakiej siedzisz - czy masz stopy pod stołkiem czy wyciągnięte w przód. Proponuję by one stały na podzeszwach w takiej pozycji by między udem a podudziem był kąt 90 stopni. :)
Ilona
Polecane artykuły