Szacuny
0
Napisanych postów
17
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
383
Z gory przepraszam za nowy temat, ale potrzebuje kilku waznych porad.
Mam 18 lat, 185 cm, 77 kg
Na dniach planuje zakup Kreatyny(400kaps) i HMB(180kaps) firmy TREC.
Dawkowanie kreatyny znam, a jak dawkowac HMB z kreatyna?
Czy trening na silce co 2gi dzien bedzie dobry?
W dni regeneracyjne chcialbym biegac, mysle nad HIIT'em, i tu moje pytanie czy bieganie w dni regen. wchodzi w gre? czy nie popali mi miesni?
Dzieki kreatynie+HMB chce zyskac troche masy miesniowej i ladnie wyrzezbic brzuch, potrzebuje jakis porad?
Czy trenig: Dzien 1: Klatka+Triceps, Dzien 2: Bieganie, Dzien 3: Drazek+Biceps, Dzien 4: Bieganie, Dzien 5: Nogi+Plecy, Dzien 6: Bieganie i od nowa. Bedzie dobry czy lepiej cos pozmieniac? oczywicie brzuszki po kazdym treningu.
Szacuny
2
Napisanych postów
693
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23554
Najlepiej wypełnij ankietę
Zajrzyj do działu trening bo już samo ułożenie partii mi się nie podoba ciekawe jak dokładniej wygląda twój plan.
i do odżywiania bo przy takiej aktywności potrzebna ci będzie porządna dieta.
HMB bym sobie ogólne odpuścił a szczególnie przy tak krótkim stażu
Kreatyna standardowo
dt
rano 5 gram po treningu 5gram
dnt 5gram rano
Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2009-02-11 13:59:56
Szacuny
2
Napisanych postów
693
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
23554
właśnie to zależy od tego jaki masz priorytet.
Jeżeli masa to wywalił bym biegi albo dużo zmniejszył ich ilość bo ciężko będziesz miał wyrobić się z kaloriami, do tego musisz ułożyć sobie odpowiedni trening o diecie nie wspomne.
Kreatyna może zostać.
Co do hmb to są leprze środki które można by zapodać zamiast niego,
ale jak już kupiłeś to mażesz dawać dawkowanie napisał ci Faftaq
tylko 180kaps to zdecydowanie za mało żeby zauważyć jego działanie o ile wogóle można. Jak jeszcze nie kupiłeś to nie kupuj zainwestuj lepiej tą kasę w dietę.