poczatkujacy szuka porad

Masz racje kiedys próbowalem juz schudnać ale bez skutku:/ Ale nierozumiem tago czy np 4 skibki chleba zytniego są tak zle??

Bo tam są węglowodany, oczyszczone - zmieniają pracę wewnątrz organizmu oraz "nie zapychają".

ok Spróbuje jeszcz pokombinowac

a co sądzicie o tym?
I POSIŁEK:
płatki owsiane,otręby pdzenne,wiórki kokosowe,mleko <poprostu musli takie własnej roboty> jajko gotowane i herbata zielona
II POSIŁEK:
Makaron gotowany,tuńczyk w sosie wlasnym,pomidor
III POSIŁEK:
0,5 paczki kaszy grycznej lub ryzu,mięso lub rybka
OBIAD:
0,5paczki kaszy grycznej lub ryzu,mięso i jakies warzywo
KOLACJA:
2jajka gotowane i garsć luskanych ziaren slonecznika

machinga tez wałsnie mam taki problem jak ty;/ tez bym sie chiał pozbyc tłuszczu a miec wiecej miesi i własnie mam zamiar robic cos w tym kierunku.Ale jak dla mnie ciezko dobrac jakos diete pniewaz dostaje rózne rady i nie wiem do których sie stosowac...np.zeby jesc sery,mleko a inni doradzaja zeby raczej z tego zrezygnowac:)ale mam nadzieje ze jakos sie z tym uporam.I moze w temacie załzoonym przez ciebie równiez sie czegos dowiem:)

Mach, dodaj jeszcze jakies zdrowe tluszcze i na poczatek mozesz z tym jechac !
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-17 08:09:09

OK kolejny plan do oceny dam rade na tym zjechac z tluszczem???
ŚNIADANIE(dom)
platki owsiane,otreby pszenne,wiórki kokosowe,orzechy włoskie,mleko ,jajko got.
II ŚNIADANIE(szkola)
chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika
III POSIŁEK(szkola)
chleb zytni razowy,maslo,tuńczyk w sosie wlasnym,nasiona słonecznika
OBIAD(dom)
paczka kaszy grycznej,jakies miesko got. fasola konserwowa,olej rzepakowy/oliwa z oliwek
KOLACJA(dom)
2 jajka got. nasiona słonecznika,olek rzepakowy,oliwa z oliwek


DO tego dochodzi jakies tam jabłko,zielone cherbaty

KCAL-2200
BIAŁKO-97
TŁUSZCZE-108
WW-200
za odp wielkie dzieki i srry ze Was tak mecze tymi planami xD

Zmieniony przez - machinga w dniu 2009-03-29 11:14:09

odświerzam

ODŚWIERZAM

Dodaj warzyw i nawet, nawet moze byc.
Tunczyka zastepoj innymi zrodlami bialka...
Na sniadanie doloz jajek, na wieczor ser i do boju !!!