Mam 17 lat, 59kg wagi, i 178 cm wzrostu. Prosiłbym kogoś o ułożenie dla mnie diety i planu ćwiczeń. Chciałbym przybrać na masie jakies 10 - 15 kg. Jestem wysportowany, mam szybki metabolizm, próbuje ćwiczyć co wieczór i rano. Będe wdzieczny za pomoc.
...
Napisał(a)
Witam
Mam 17 lat, 59kg wagi, i 178 cm wzrostu. Prosiłbym kogoś o ułożenie dla mnie diety i planu ćwiczeń. Chciałbym przybrać na masie jakies 10 - 15 kg. Jestem wysportowany, mam szybki metabolizm, próbuje ćwiczyć co wieczór i rano. Będe wdzieczny za pomoc.
Mam 17 lat, 59kg wagi, i 178 cm wzrostu. Prosiłbym kogoś o ułożenie dla mnie diety i planu ćwiczeń. Chciałbym przybrać na masie jakies 10 - 15 kg. Jestem wysportowany, mam szybki metabolizm, próbuje ćwiczyć co wieczór i rano. Będe wdzieczny za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Poczytaj posty podwieszone, to te napisane pogrubioną czcionką
jak ułożysz jakąś dietę to ją tutaj wrzuć - poprawimy.
jak ułożysz jakąś dietę to ją tutaj wrzuć - poprawimy.
Quod medicina aliis, aliis est acre venenum
Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...
...
Napisał(a)
Z pełnym szacunkiem ale nawet po przeczytaniu paru ciekawych tematów sądze, że nie poradze sobie z ułożeniem diety i planu ćwiczeń. Jeżeli ktoś by mógł napisać jakiś plan myślę, że go zaakceptuje :) Wkońcu jest tu mnóstwo profesjonalistów :D
...
Napisał(a)
pozwolę sobie skopiować własną wypowiedź:
"stary, rób tak:
2g Białka/kg
6g Węglowodanów/kg
1.2g Tłuszczu/kg
każdą wartość pomnóż przez swoją wagę, np: 2.5xWAGA=ilość białka jaką musisz zjeść.
zrób też tak z węglami i tłuszczami.
Tutaj masz tabelę produktów:
[http://www.dobradieta.pl/tabele.php]
z nich układasz dietę.
Nie spiesz się, mamy czas.
jeśli tego nie rozumiesz to niech pomoże Ci siostra/mama/brat/tata/kolega."
z uwzględnioną uwagą Psonic'a
"stary, rób tak:
2g Białka/kg
6g Węglowodanów/kg
1.2g Tłuszczu/kg
każdą wartość pomnóż przez swoją wagę, np: 2.5xWAGA=ilość białka jaką musisz zjeść.
zrób też tak z węglami i tłuszczami.
Tutaj masz tabelę produktów:
[http://www.dobradieta.pl/tabele.php]
z nich układasz dietę.
Nie spiesz się, mamy czas.
jeśli tego nie rozumiesz to niech pomoże Ci siostra/mama/brat/tata/kolega."
z uwzględnioną uwagą Psonic'a
Quod medicina aliis, aliis est acre venenum
Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...
Polecane artykuły