FBW + SPLIT

Co sądzicie o połączeniu jednego z drugim w jednym tygodniu ?
Trening 3 razy w tygodniu. Podam przykład:

Trening pierwszy - plan A

Klatka:
- pompki na poręczach - 5 serii
Plecy:
- drążek - 5 serii
Barki:
- arnoldki - 4 serie
Biceps:
- uginanie ze sztangą - 4 serie
Triceps:
- francuskie jednorącz - 4 serie
Brzuch:
- poręcze - 2 serie
- spięcia - 2 serie

Trening drugi - jak w splicie

Nogi:
- przysiady - 4 serie
- prostowanie nóg - 4 serie
- uginanie tyłem - 4 serie
Łydki:
- metoda 75 powtórzeń
Brzuch:
- poręcze - 2 serie
- spięcia - 2 serie

Trening trzeci - plan B

Klatka:
- wyciskanie sztangi skos - 5 serii
Plecy:
- wiosłowanie - 2 serie
- martwy - 3 serie
Barki:
- wyciskanie sztangi - 4 serie
Biceps:
- uginanie z hantlami na ławce skos - 4 serie
- wyciskanie wąskie - 4 serie
Brzuch:
- poręcze - 2 serie
- spięcia - 2 serie


Oczywiście jakieś ćwiczenia można dodać/odjąć, zmniejszyć/zwiększyć serie itp.

Dla mnie do bani, poszukaj tutaj na forum treningu PFS to jest połączenie splita i fbw

Hm, ciekawa sprawa.