czy dobrze się odzywiam?

witam mam pytanie co do odzywiania od 3 misiecy chodze na silownie 3 razy w tyg jem 3 razy dziennie niestety na wiecej nei starcza mi czasu;/ wstaje rano zamiast sniadania przed szkola popijam gainera mass xxl 100 g na 250 ml wody w szkole zjadam 4-5 bułek z rozna zawartoscią, po powrocie ze szkoly pije znow gainera taka sama dawka jak wczesniej, za ok godzine jem obiad zalezy co mama zrobi :D czesto jest to ryż ze sosem, jakies mięso no i potem juz tylko zostaje kolacja najczesciej platki z mlekiem pomiedzy zdarza mi sie zjesc jakis owoc albo jogurt czy prowadzac taki tryb i odzywianie przyjdą dobre efekty? czy warto wprowadzic jakies zmiany? dziekuje

jezeli jestes ekto...na tej 'diecie' efekty bedą albo mizerne albo wcale ich nie bedzie

czy prowadzac taki tryb i odzywianie przyjdą dobre efekty? czy warto wprowadzic jakies zmiany?

efekty bedą bo samo to ze chodzisz na siłownie jest juz plusem.
ale jak duze i do jakiego czasu te "efekty" tego CI nie powiem.

Warto ułozyc sobie porządną diete.A wiec zacznij od poczytania tematów podwieszonych w tym dziale

zacznij od jedzenia 6 porządnych posiłków dziennie i wpieprzaj ile wejdzie, nigdy nie możesz być głodny