klima92
witam! postawiłem sobie jako cel, podciągnąć się 20 razy. jakieś 5 miesięcy temu podciągnąłem się 16 razy, z tym, że od tego czasu nie chodzę już na siłownię. mam klika pytań: obecnie biegam na awfie, a przy rozgrzewce podciągam się 3 razy nachwytem i podchwytem. 3x po 6 podciągnięć (nachwyt i podchwyt) i co 2 tyg dodaje sobie po 2 podciągnięcia. czy to jest dobry rozkład? czy może lepiej zamiast podchwytu, podciągać się 5x po 6 powt tylko nachwytem?
i jeszcze jedno. czy im jestem lżejszy, tym łatwiej będzie się mi podciągać? np teraz ważę ok 82 kg, jeżeli schudł bym do 75 kg łatwiej byloby mi o większą liczbę podciągnięć?
po wakacjach zamierzam zapisac się na siłownię. jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby efektywniej podciągać się? tzn które partie ćwiczyć?
z góry dzięki za pomoc!
i jeszcze jedno. czy im jestem lżejszy, tym łatwiej będzie się mi podciągać? np teraz ważę ok 82 kg, jeżeli schudł bym do 75 kg łatwiej byloby mi o większą liczbę podciągnięć?
po wakacjach zamierzam zapisac się na siłownię. jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby efektywniej podciągać się? tzn które partie ćwiczyć?
z góry dzięki za pomoc!
Krzysztof Piekarz
lolzek
