ale do rzeczy. Treningo (split) bedzie wygladal tak,ze na jednej sesji cwicze wspomniane miesnie. I teraz moje pytania. Czy robic klasyczna superserie:
a)
biceps+triceps x3
biceps+triceps x3
biceps+triceps x3
a moze
b)
triceps+biceps x3
triceps+biceps x3
triceps+biceps x3
i opcja kolejna
c)
laczone ale w ramach jednej drugy np.
biceps+biceps - czyli np stojac ugiananie i od razu modlitewnik
i pozniej po zakonczeniu caleg obicepsu odpowiedznio na triceps powiedzmy
francuskie lezac i np pompki na poreczach. Dobor cwiczen przypadkowy (z glowy) chodzi mi raczej o sam wybor wariantu treningu.
z gory dzieki za wasze rady
Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-02-12 18:44:50