FBW... Zostawić, czy dalej ćwiczyć. POMOC.

Witam!

Aktualnie ćwiczę FBW 5x5 Programem Reg'a Park'a

Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW (full body workout)

pon-śr-pt

wyciskanie sztangi zza karku 5×5
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5
wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5
przysiady ze sztangą na barkach 5×5
martwy ciąg 5×5

Ćwiczę to od 3 miesięcy, efekty to klatka piersiowa się zarysowała ( boczne aktony nie za bardzo ), plecy w całości ( znaczna poprawa, o wiele lepiej wyglądają), w bicy przybyło 3 cm, a triceps stoi. Nogi wprawdzie ćwiczę, ale nie mają dla mnie znaczenia.

No i moje pytanie. Mam pozostać przy tym treningu? Jak tak to przez jaki czas jeszcze go ćwiczyć?
Jeśli zmienić, to jakieś propozycje?

Z góry dzięki za odp.

POZDRAWIAM

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 71

Wzrost: 185

Cel treningowy: tylko rzeźba

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: póki co nic, ale będę biegał

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, sztangielki.

Dieta: BRAK, no jem więcej białka niż wcześniej, ale tak to nic.

Przeciwskaznania medyczne: BRAK

Zażywane suplementy: BRAK

jak jestes zadowolony z efektow to cwicz nim dalej

Tak, ale jakich efektów można się spodziewać po 4 miesiącach?

nic nie przychodzi od razu:) po 4 miesiacach mozna juz zobaczec jakie tam efekty zalezy jak cwiczysz i jak sie odzywiasz. dla chcacego nic trudnego

Dosyć mocny trening jak na początek :P no ale póki widzisz efekty to ćwicz nim dalej ;) Chyba że koniecznie potrzebujesz zmiany (inaczej mówiąc znudził Ci sie xD) to możesz ćwiczyć splitem każdą partie 2 razy w tyg. Poszukaj na forum, jest tego pełno


Pozdro

OK dzięki :) poćwiczymy zobaczymy :P

POZDRAWIAM