FBW - piszę po raz 2 proszę o opinie

W końcu się zdecydowałem , biorę trening dokładnie ten sam
z PROPOZYCJI PLANÓW TRENINGOWYCH :

2 zestawy

A
Wyciskanie sztangi płaska 3 serie
Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki)
Francuskie wycisknie leżąc 2 serie
Wiosłowanie sztangą 3 serie
Przysiady ze sztangą 3 serie
Uginanie ze sztangą 2 serie
Wpięcia stojąc 3 serie
Brzuch

B
Wyciskanie hantli skos 3 serie
Wyciskanie żołnierskie 2 serie
Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie
Martwy ciąg 3 serie
Prostowanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie nóg na maszynie 3 serie
Uginanie ramion z hantlami (supinacja) 2 serie
Wspięcia siedząc 3 serie
Brzuch

zeik1908

ile razy trzeba Cię upominać byś nie dublował posty? Jakby ode mnie to zależało to byś był już na małym urlopie..

traktor Ci dobrze radzi, a Ty swoje.. Zresztą co mi tam do tego

zeik1908

szkoda,ze nic nie zrozumiales....
znowu jestes w tym samym miejscu,co na poczatku poprzedniej strony.
tragedia!

a co do twojego pytania....
roznicowanie parametrow,to nic innego jak zabawa z objetoscia i intensywnoscia naszego treningu,czyli:zmiana zakresu powtorzen,ilosci serii;zastosowanego obciazenia;przerw wypoczynkowych;czestotliwosci trenowania grup miesniowych;itd.

pozdrawiam.



Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-15 12:50:28

traktor71 powiem tylko jedno, twoja altruistyczna dusza marnuje się na tym forum, bo ludzie mają jakieś dziwne przekonania ze jak się nie uwzględnia w FBW ćw na bic i triceps to one nie rosną, niewiem czy to wypływa z ignorancji, czy ze strachu że obwody spadną, albo wydaje im cięższy trening tym lepiej i to ich potwornie DZIWI jak można sześcioma ćwiczeniami ćwiczyć po 2,3 serie?

poprostu współczuje tobie traktor ze twoja praca, w tym i dydaktyczna idzie na marne i wspólczuje wam ludzie że mimo dobrej argumentacji traktora, po której wypadałoby chociaż spróbować treningu, wybieracie sobie jakieś plany napisane przez 15latków

Przeciętny

dziekuje ci stary za cieple slowa i ciesze sie,ze sa jeszcze na tym swiecie inteligentni ludzie.

serdecznie pozdrawiam.

A ja tez podpisuje sie pod tym co napisal Przecietny
Ludzie po co sie innych pytacie o rade, a potem jak wam ktos jej udzieli to robicie i tak po swojemu, jak wszystko wiecie najlepiej to zostancie instruktorami albo zacznijcie startowac na zawodach
Pozdro dla traktora

Imrahil

dziekuje i rowniez pozdrawiam.

Trening z tego co mi się wydaję nie bł napisany przez 15-latka ,
tylko był w propozycjach planów treningowych .... sporo osób go stosuje ,
a poza tym jak do tej pory robiłem trochę bardziej męczący trening
i ten który poradził traktor wydaję mi się na 40 minut .

W każdym razie ten co ułożył traktor mam zapisany i wypróbuje go.

zeik1908

40 min?

to chyba dobrze.
wiecej czasu na regeneracje i wzrost.

oj,jeszcze duuuzo rzeczy musisz zrozumiec.

pozdrawiam.

No jeszcze mało co wiem , i dlatego piszę tu aby się czegoś nauczyć
a nie tak musi być rób taki trening i ch** . To może zrobię
3 minuty trening ? ;p Bee miał ogromną ilość czasu na wzrost ? :P :P