Pytania dotyczące FBW

Witam zawodowców , mam parę pytań dotyczące tego treningu FBW .
czytałem o nim sporo , widziałem opinie użytkowników i nadal
pozostaje mi parę pytań , jak by ktoś mógł odpowiedzieć był bym wdzięczny :
Trening jest 3 razy w tyg : na klatkę czy plecy wystarczą 3 serie w ciągu treningu ? ( wychodzi 9 tygodniowo )
Czy co trening mam zmieniać ćwiczenie ( Pn - klatka prosto , Sr - klatka hantle górne , pt - klatka prosto i tak w kółko )
Czy umieszczać jakieś ćwiczenia na łydki ?
Jakie ćwiczenia mam robić na plecy ?
( mam w planach 3 ćwiczenia robić każde w inny dzień )
Nie chcę robić wiosłowania oraz MC , bo mam skrzywienie kręgosłupa , może nie duże ale się boję .

Proszę o odpowiedzi i dziękuje z góry .

no to chyba nie czytałeś uważnie

nie musisz zmieniać ćwiczeń w kolejnych dniach możesz je zmieniać w kolejnych cyklach

łydki i brzuch oczywiście

podciąganie na drążku wiosłowania jest co najmniej kilka możliwości

konsultacja lekarska niezbędna