to ktos poleci cos na 2 głowe ? na takiej domowej silowni ?
...
Napisał(a)
rumuński martwy ciąg, good morning.
Ciągi z siadami są ok, ale jeżeli zrobisz praktycznie tylko je na treningu. Załóżmy:
ciąg(rumuński): 4x3-6
siad: 4x6
wykroki: 3x12-10 (na nogę)
łydki: opcjonalnie
czyli ciąg dodajesz do nóg, a plecy robisz 'normalnie', bez martwego ciągu.
siad może być przed ciągiem, i tak na początku to drugie w kolejności ćwiczenie będzie ci się słabo robić
Ciągi z siadami są ok, ale jeżeli zrobisz praktycznie tylko je na treningu. Załóżmy:
ciąg(rumuński): 4x3-6
siad: 4x6
wykroki: 3x12-10 (na nogę)
łydki: opcjonalnie
czyli ciąg dodajesz do nóg, a plecy robisz 'normalnie', bez martwego ciągu.
siad może być przed ciągiem, i tak na początku to drugie w kolejności ćwiczenie będzie ci się słabo robić
...
Napisał(a)
Pamiętasz np. ten ból za małolata w nogach, albo w klatce? Objaw rośniecią... Chyba, że jest taka sytuacja, że bierzesz za dużo na serię na wycisku i odbijasz gryf na klacie
Co do tego, że może robić się słabo... Nikt nie mówił, że w tym sporcie będzie lekko, więc jeśli kogoś to przeraża to
proponuje przeczytać 3 kazanie w "10 Przykazań Treningu Siłowego"... Pozdro
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-16 11:49:34
Co do tego, że może robić się słabo... Nikt nie mówił, że w tym sporcie będzie lekko, więc jeśli kogoś to przeraża to
proponuje przeczytać 3 kazanie w "10 Przykazań Treningu Siłowego"... Pozdro
Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-16 11:49:34
Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.
Polecane artykuły