szukam bialka chyba

szukam bialka, oto kryteria i sytuacja :


- niedlugo bedzie spalanie resztek fatu z pomoca scorcha

- dieta jest (standardowo : malo wegli, duzo bialka, dobre tluszcze, duzo posilkow czesciej itd itp, nie ma sie zbytnio czego czepic)

- rano na scorchu mini trening silowy i nastepnie aeroby

- bialko bym spozywal w celu uzupelnienia diety (bo wydaje mi sie, ze mimo wszystko malo jego zrodel uwzgledniam w posilkach), dodatkowego przyspieszenia metabolizmu takimi np. dwiema bombkami bialkowymi dziennie, proby wprowadzenia organizmu w stan ketogenezopodobny, ogolnie dzialania rownolegle do scorcha

natomiast typowe anaboliczne wlasciwosci maja u mnie o wiele nizszy priorytet, glownie chodzi o spalanie (a ten mini trening silowy ma na celu jedynie rozpoczecie lekkich zarysow sylwetki i miesni, zeby po redukcji pozostalosci wygladaly troche mniej tragicznie)

- bialko bez aspartamu, takie kwestie jak dostepnosc smakow totalnie bez znaczenia, finansowo w okolicach max. 70-80zl / 1kg (ale tansza opcja nie pogardze oczywiscie;D)


wiec, co polecacie? jak czesto i w jakich ilosciach g/kg? kiedy? przed cwiczeniami razem ze scorchem, czy po cwiczeniach? czy wchodzi w gre zastapienie sobie jednego z pozniejszych posilkow wlasnie porcja bialka? czy ma to sens w przypadku kolacji (beztluszczowa sie wtedy robi, chyba zeby jakis bardziej zlozony zamiennik posilku stosowac)? i czy wogole bialko przy tego typu redukcji to sensowny wybor, czy lepiej zlozyc se jakis zestaw lecytyna+glutamina+tauryna, czy tak naprawde wszystko bedzie totalnym wyrzuceniem pieniedzy w bloto i narazie zrobic sama redukcje jedynie na scorchu?:)


sorry jak poruszam kwestia dla niektorych oczywiste i smieszne czy zadaje idiotyczne pytania, ale wiele rzeczy ciagle pozostaje dla mnie czarna magia:P


thx za jakies rady

Zmieniony przez - jankom w dniu 2009-02-13 03:17:18

Tanie i Dobre białko
WPC Ostrowia

Czy jest słodzone aspartanem, jak pamiętam, nie


Białko bierz niestety wedle braków w diecie, nadmiar nie pomaga a wręcz przeciwnie.
Lepiej już po treningu imo, wtedy zapotrzebowanie na białko na zwiększa.
Nie zastąpiaj białka w proszku białkiem z jedzenia.
Białko to białko, nie możesz go porównywać z np tauryną.

Całkiem inne działanie.
Redukcje robisz na diecie, suple Cie wspomagają w tym. I dobry trening.

Przy celach, które sobie postawiłeś białko może pomóc osiągnąć szybsze i lepsze rezultaty oraz pośrednio pomóc uniknąć efektu yo-yo. Zdecydowanie powinieneś zadbać o uzupełnianie diety odpowiednią ilością białek.

Powody:
- Oszczędzisz masę mięśniową, która przy diecie jest narażona na efekt katabolizmu. To właśnie w mięśniach znajdują się mitochondria czyli fabryki spalania kwasów tłuszczowych. Mniej mięśni = mniej mitochondriów = mniejsza zdolność spalania tłuszczu.
- Białka pomogą zapobiec przetrenowaniu, co objawi się słabszą wydolnością i ogólnemu psychicznemu zniechęceniem do ćwiczeń.
- Szybciej się zregenerujesz i będziesz mógł częściej trenować, co zintensyfikuje Twoją walkę z tkanką tłuszczową.
- Przy osłabieniu organizmu spowodowanym odchudzaniem Twój system immunologiczny warto wzmocnić odżywczym białkiem.
- Białka mają też wpływ na poziom hormonów w organiźmie, co nie pozostaje bez znaczenia dla poziomu tkanki tłuszczowej.

Co do postaci białka to jeśli chciałbyś zmaksymalizować ich pozytywne działanie proponowałbym suplement aminokwasowy, (np: Amino Tech z Universala) Pewnie znajdziesz coś tańszego porównywalnie skutecznego ale to już kwestia środków jakie na to przeznaczysz. Nie zapiminaj też o aminokwasach ukierunkowanych na konkretne cele, powinieneś zainteresować się L-Karnityną (np.:CarniTech - znów z Universala) Sorki za promowanie Universala, ale akurat tych supli używałem i pamietam je. Aminokwasy wydają się najlepsze przy zaopatrywaniu organizmu w białko podczas diety redukcyjnej.

Powodzenia i sylwetki mega-fitness życzę

ja sie krotko streszcze. dla utrzymania masy miesniowej przy redukcji najlepsze jest BCAA przed i po treningu. polecam treca i olimpu. a co do bailka wez ostrowie najtansza i dobra do tego bez zadych dodatkow jesli wezmiesz samak naturalny :D

Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-02-13 09:11:59