Witek_koks
Elegancko jest napisany 
skróciłem tylko te wybiegania bo jest młody i czasem może sobie to wydłuzać nie trzeba nic na szybkiego... a w tym pierwszym planie to praktycznie wogóle nie ma tego biegania gdzie pod 800 jest potrzebne
Na dodatek można sobie to wszystko modyfikować...ja napisałem najprostszy plan a akcenty typu <75% 20' + <85% 10' + spr
też są bardzo dobre można to robić własnie w formie biegu z narastającą szybkością itp
Bardzo polecam zakup pulsometru... znacznie ułatwi to trzymanie się tych wszystkich stref i ułatwi kontrole zmeczenia (test ortostatyczny) również na bieganie.pl można znaleźć
Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-03-10 15:26:37
skróciłem tylko te wybiegania bo jest młody i czasem może sobie to wydłuzać nie trzeba nic na szybkiego... a w tym pierwszym planie to praktycznie wogóle nie ma tego biegania gdzie pod 800 jest potrzebne
Na dodatek można sobie to wszystko modyfikować...ja napisałem najprostszy plan a akcenty typu <75% 20' + <85% 10' + spr
też są bardzo dobre można to robić własnie w formie biegu z narastającą szybkością itp
Bardzo polecam zakup pulsometru... znacznie ułatwi to trzymanie się tych wszystkich stref i ułatwi kontrole zmeczenia (test ortostatyczny) również na bieganie.pl można znaleźć
Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-03-10 15:26:37
sprinterek
Sportsmen9
