POMOC w urozmaiceniu diety

Witam

Moja dieta mniej więcej wygląda tak jak napisałem na dole i stosowałem ją ok. 3 msc

I: 3-4 jaja +łyżka oliwy + 2 grahamki
II: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy
III: ryż/kasza100g +ryba/pierś/wołowina 150g +łyżka oliwy
_______________________ TRENING_________________________
IV: ryż/kasza100g + ryba/pierś/wołowina 150g
V: (przed snem) serek wiejski+oliwa

Teraz zamierzam na pierwsze śniadanie spożywać omlety z płatkami owsianymi
Podczas szkoły najczęściej ucinałem jeden posiłek ale w weekendy i inne wolne dni starałem się tak jeść. no i przytyłem 14 kg (początkowo 60 kg)

Problem polega na tym, że troche poszło w brzuszek i w dni nie treningowa dodaje bieganie.

I proszę was o jakieś propozycje co można zjeść podczas szkoły bo wcześniej była to drożdżówka z serem :/ i czym mogę zastąpić te rzeczy powyżej.

Pozdrawiam

Diety dobrej nie miałeś niestety, a te twoje posiłki w szkole to jedno wielkie góvno, które powinieneś z daleka omijać, jeżeli chcesz zbudować masę, ale mięśniową. Wg mnie przy takim jadłospisie prawie pewne jest zakwaszenie organizmu, bo gdzie tu warzywa? po co oliwa przed treningiem? co to za pomysł bułki rano? oczywiście z biedą ujdą, ale rano najlepsza jest owsianka. Baaaaardzo trudno jest redukować i masować wg mnie jest to niemożliwe, ale zdania są podzielone. Jeżeli urósł ci brzuszek trochę, a chcesz nabrać masy to dobrym rozwiązaniem jest low carb, ale pamiętaj nie licz na takie efekty jak podczas normalnej masówki. Ułóż porządną dietę i daj do poprawy, zachęcam cię do przeczytania tego artykułu, ale wybór na leży do ciebie
https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html
Pozdrawiam

Wiem, że to co jadłem w szkole to nic dobregoo :/ właśnie pytałem sie o jakieś pomysły co można by było spożywać pod czas szkoły jakieś jogurty ? etc.
Teraz na śniadanie mam dodawać płatki owsiane tylko nie wiem czy górskie czy zwykłe?
A warzywa dostarczam między innymi z sosów łowicza i nie wiem czy to dobry pomysł... czasami zdarzy się zjeść jakieś pomidory ogórki i kapustę do ryby :)

Warzywa z sosów to beznadziejny pomysł, są 100 razy przetworzone i hvj wie co jeszcze,a co do posiłków w szkole to najlepiej bierz jedzenie do pojemników. Jeśli krempuje cię ta sprawa to wsadź mięso z warzywami do chleba razowego i szamaj. Co do płatków to szczerze powiem ci, że to wszystko jedno czy górskie, czy zwykłe, górskie są poprostu lepsze w smaku, pozdrawiam

łap soga za szybką odpowiedź .Postaram sie w szkole jesc te mięso itd :) i jakoś zastąpić te sosy, macie może jakieś pomysły czy linki do jakiegoś dobrego przepisu :] ?

Odwiedź dział Kuchnia SFD, tam znajdziesz masę przepisów