Szacuny
2
Napisanych postów
498
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4653
1.po przebudzeniu 30 gram białko Ujdzie, ale niepotrzebne to jest za bardzo
2.150 g owsianki <-- i tu pytanie, czy mogę owsiankę i białko razem Dodaj tutaj te 4 jajka z trzeciego posiłku, jakieś zdrowe tłuszcze (pestki dyni, orzechy itp.) i warzywa
5. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny OK. możesz ewentualnie trochę warzyw dodać
trening
białko
6. 300 gr kura + 150 ryz paraboliczny OK
7. twaróg 200 + oliwa 10 Dodaj warzyw
Szacuny
2
Napisanych postów
498
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
4653
Chociaż nie podoba mi się 300 g. tego mięsa, zrób tak jak mówiłeś wcześniej 3X200g, nie możesz przesadzać z ilością białka w jednym posiłku. Ale węglowodanów nie dodawaj już więcej skoro ma być to redukcja