logitech/BLOG/filmiki str. 4

WITAM!!!
dawno mnie nie bylo ale tak to jest jak sie komputer ma na gwarancji a sie siedzi u kolegi na kompie ...

Jutro,w czwartek i piątek EGZAMINY hehe

tak wiec powracam do dziennika

Dzisiejszy trening
1.Martwy ciąg - 52kgx5,72kgx5,82kgx5,92kgx5,102x5[FILMIK]
2.Wycisk stojąc - 20kgx5,25kgx5,30kgx5,35kgx5,40kgx5
3.Podciąganie na drążku - 5 razy,4.5 razy [Filmik],4 razy,3razy,3razy
4.Pompki na poręczach - 10powt,8powt,7powt,7powt[FILMIK]

Komentarz:
1.Dobrze poszło ale zmiejsze ciężar o 10% i bede znowu dobijał..
2.Ostatnia spalona tzn 1 powt z pomoca tez zrobie deloading.
3.Jak widac w podciaganiu jestem slaby.Hehe jest co dzwigac bo prawie 80 kg z czego duzo tlusczyku i wody
4.Pompek dawno nie robilem ale jako tako poszlo

Filmiki







Fotka plecow w czasie martwgo ciągu...

DIETA i SUPLEMENTACJA

Dieta trzymana caly czas.Troszke mnie podalalo ale troche pobiegam i to zgubie...

Suple:
Aktulnie biore Vita-min OLIMP ,dzisiaj wziolem pierwszy kaps,poinewaz czuje zmeczenie,nie mam jakby na nic sily.Chce to zmienic.
Kreatyny jeszcze nie bralem ale za oklo miesiac zaczne pierwszy cykl
Biore równiez bialko BX prolongatum w celu uzupelnienia diety.

A teraz lece na rybki moze cos zlapie na kolacje
pozdrawiam




i tu jeszcze filmik z pompek




Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-04-21 19:17:54

Ohohohoho to bede mial przez 2 dni jedzonko moj starszy zlapal suma 2,5 kg proteinu duzo haha :)
fota:




pozdrawiam !

witam prosze o zmiane nazwy dziennika na:
logitech/BLOG/filmiki str. 4

dzis dzien lajtowy bo egzaminy hehe

nie bylo az tak zle ze 30 pkt bedzie :D

jutro trening

pozdrawiam!

To pompki to za płytkie są. O takiego suma bym o***ał

avasso nie damy rady robic glebszych ze wzgledu na bol w klatce nie wiem czemu tak sie dzieje ze jak schodze nisko to czuc wewnatrz taki dziwny bol...

Wczorajszy trening

1.Przysiady - 35kgx5,45kgx5,55x5,65x5,75x5
2.Wyciskanie leżąc - 27kgx5,35kgx5,42kgx5,49.5kgx5,54.5kgx5
3.Wiosłowanie - 35kgx5,42kgx5,47kgx5,52kgx5,57kgx5
4.uginanie sztangi stojąc - 22 kg 4x 8-10 powt
5.brzuch - 4x15 powt

1.Nawet nawet..
2.Słabo kiedy ja bede na wiekszych kilogramach pracowal
3.Ostatnia trcohe ciezej ale poszlo
4.Lapy spuchly
5.Dobrze

pozdrawiam

Wczorajszy trening
1.Martwy ciąg - 51kgx5,65kgx5,75kgx5,85kgx5, 95x5
2.Wycisk stojąc - 20kgx5,25kgx5,30kgx5,35kgx5,40kgx5
3.Podciąganie na drążku - 5 razy, 5 razy,5 razy,5razy,4razy
4.Pompki na poręczach - 10powt,8powt,9powt, 8powt

Wszystko dobrze poszlo pozdrawiam!