zero efektów, zero !!!!! POMOCY

od paru miesiecy cwicze na silowni - domowej. Nie ma zadnych efektow, nic kompletnie, po kreatynie, zadnej pompy, zero powiekszenia miesni, sily tez nie przybylo!

Pon
klata bic brzuch

Sr
Plecy tric brzuch

Pt

barki nogi brzuch

na kazdą partie wychodzi mi 10-12 serii w 3 cwiczeniach. Nie mowcie ze to wina braku diety bo nie zamierzam liczyc gramow zjedzonego posilku bo to glupota. Co sie dzieje ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 92

Wzrost: 189

Cel treningowy: sylwetka, redukcja

Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, skos, prosta, sztanga, sztangielki, gryf lamany, ekspander

Dieta: jem mało, dopycham białkiem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Kreatyna, HMB, Białko

Głupotą jest zażywanie suplementów przy takim stażu.
Wklej swój plan.

Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-13 19:16:42