Na co dzień gram w piłke nożną.
Od nastepnego tygodnia chcę rozpocząć trening w domowych warunkach, do dyspozycji mam hantle 2x10kg i drazek.
W poniedzialki,srody i piatki mam zamiar wykonywac program Air Alert III ( czyli jako taki trening na nogi ), a we wtorki, czwartki i soboty abs. Niedziele zostawilbym jako dzień na odpoczynek.
I teraz moja prośba do was, prosilbym o dodanie do mojego planu cwiczen na miesnie rak, barkow i klatki.
Analizowalem rozne atlasy cwiczen, jednak nie moglem zdecydowac sie ktore cwiczenia sa najbardziej odpowiednie, wiec wole zapytac ludzi z doświadczeniem.
Co do mojego doświadczenia to jakis czas wykonywałem abs i pompki.
EDIT.
Chcialbym tez, zniwelować różnice miedzy obwodami rak. Gdyz w lewej rece mam 33cm a w prawej 31,5-32(roznie mi ten pomiar wychodzil, ale roznice widac golym okiem)
Acha i nie myslcie ze mam zamiar cwiczyc tylko do wakacji, mam zamiar cwiczyc znacznie dluzej jednak caly czas raczej w domowych warunkach. Myslalem o zaczeciu jakiegos cyklu na mase, jednak mam znikome o tym pojecie. Szkoda ze tak pozno dorwalem hantle, bo do wakacji na rzezbe juz napewno sie nie wyrobie, wiec teraz moge zaczynac trening z mysla o wakacjach, ale juz o tych w przyszlym roku :)
A i co do mojego drazka, to nadaje sie on raczej tylko do podciagania podchwytem gdyz nie jest zbyt szeroki.
Zmieniony przez - majkeska8 w dniu 2009-02-13 21:46:18