dietasux
1. Hantlami 12,12,12,12, (na płasko w następnym tygodniu na skos) czy lepiej 2 tak i 2 tak
2. Na płasko 10,8,6,4
3. Na skos sztangą 12,8,8,6
4. Rozpiętki 10/10/10/10
i zastanawiam się nad tricem
francuskie 12,8,8,6
zza głowy hantlem 11/11/11/11
pompki no odwrotnie 10/10/10/10
prostowanie z hantlem 10/10/10/10
dodać trica do tego czy lepiej do nóg ? w sumie mógł bym dać do nóg a spompować go 1 ćwiczeniem zawsze ; ) jak sądzicie
opłaca się po treningu zrobić np pompki 10/10/10/10 i na skos 10/10/10/10 ? ofkors ledwo daje rade ale ładnie pompuje ; d wymuszam wręcz padam na ry* ale czuje wtedy doje**** totalne ; )
Zmieniony przez - dietasux w dniu 2009-02-13 20:34:48
2. Na płasko 10,8,6,4
3. Na skos sztangą 12,8,8,6
4. Rozpiętki 10/10/10/10
i zastanawiam się nad tricem
francuskie 12,8,8,6
zza głowy hantlem 11/11/11/11
pompki no odwrotnie 10/10/10/10
prostowanie z hantlem 10/10/10/10
dodać trica do tego czy lepiej do nóg ? w sumie mógł bym dać do nóg a spompować go 1 ćwiczeniem zawsze ; ) jak sądzicie
opłaca się po treningu zrobić np pompki 10/10/10/10 i na skos 10/10/10/10 ? ofkors ledwo daje rade ale ładnie pompuje ; d wymuszam wręcz padam na ry* ale czuje wtedy doje**** totalne ; )
Zmieniony przez - dietasux w dniu 2009-02-13 20:34:48
Krzysztof Piekarz
Zuberson
rafalm.
