hondansr02
witam hciałbym prososić o ocenienie planu na klatke
wyciskanie na płasko sztangi 6x10 cały czas zwiększając ciężar
a puziniej mniej powtużeń z większymi siężarami wyciskanie hantli na płasko 6x 12 z progresjom wyciskanie na skos sztangi 6x10 z progresjom potem mniej powtużeń z dużymi ciężarami wyciskanie hantli na skos 6x10 rospiętki na skos i na płasko po 7x10 z gury sięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 90
Wzrost: 190
Cel treningowy: siła i masa
Staż treningowy na słowni: 7 mieś
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi hantle ławka
Dieta: białkowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
wyciskanie na płasko sztangi 6x10 cały czas zwiększając ciężar
a puziniej mniej powtużeń z większymi siężarami wyciskanie hantli na płasko 6x 12 z progresjom wyciskanie na skos sztangi 6x10 z progresjom potem mniej powtużeń z dużymi ciężarami wyciskanie hantli na skos 6x10 rospiętki na skos i na płasko po 7x10 z gury sięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 90
Wzrost: 190
Cel treningowy: siła i masa
Staż treningowy na słowni: 7 mieś
Uprawiane inne sporty: siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi hantle ławka
Dieta: białkowa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
