Gainer i Kreatyna jak łączyć i jak dawkować ?

Witam jest zainteresowany oto tym gainerem ponieważ chcę uzupełnić brakujące białko w mojej jako takiej diecie. Dwa tygodnie temu zacząłem cykl kreatynowy Mega Caps, kreatynę przyjmuję w dni treningowe 2x4 kaps a w dni nie treningowe 1x4 kaps i mam pytanka 1.Ile razy mam stosować dziennie ten gainer?
2.w jakie dni. Ile ok. gram tego produktu.
3.Oraz w jakiej kolejności z kreatyną.

Bardzo proszę o odpowiedź ;)

Zmieniony przez - Kowalisko w dniu 2009-02-14 00:45:10

Po pierwsze to w gainbolicu masz znikome ilości białka. Po drugie to musisz podać jakieś dane waga itd...

Moje informacje :
Staż ok. roku
Waga 67 kg
Wzrost 180
Jak coś jeszcze to pisać ;)

gainer wedlug brakow w diecie mozesz razem z kreatyna go brac , mozesz przed moze po jak chcesz nie ma roznic :)

ta Twoja jako taka dieta istnieje? Bo śmiem domniemywać że nie, po tym jakie pytania zadajesz. Przeczytałeś chociaż skład gainbolika?

profesjonalnie: jak masz obliczone zapotrzebowanie kaloryczne i ulozona diete - to gaionera dorzucasz tam gdzie brakuje CI wegli/kalorii. Mozesz tak ulozyc jaldopis - ze gainer wypadalby potreningowo.

Amatorsko: gainerem popijasz slabsze kalorycznie posilki, stosujesz od mbiedy jako dodatkow posilek - w momencie gdy przerwa miedzy ustalonymi daniami przedluza sie do ponada 3 - 4 godzin. Mozesz pic porcje po treningu.

pytan o kreatyne i gainera bylo sporo. odpowiedzi rowniez. naucz sie uzywac wyszukiwarki i czytac pogrubione tematy. to jest pierwsze i ostatnie ostrzezenie.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-14 10:28:22