Super plan dla wszystkich

Oto mój cały plan do oceny
poniedziałek---------------
wtorek-barki 5 sri za głowy unoszenie sztanki to samo tyle ze z przodu 4 serie wznoszy bokiem 4 serie i jeszcze 4 serie wznosów bokiem i brzuch na koniec 6 seri
Sroda nogi 7 seri przysiad i 4 serie na łydki wznosy na palcach
czwartek-plecy 5 seri podciaganie sztagi w opadzie i 5 martwy ciąg
piatek------------
sobota-klatka 5 serii na płasko i 4 na skosnej 3 rozpiętki brzuch
niedziela-biceps 3 serie z sztanga stojac 3 serie modlitewnik 3 serie młotkowy ,triceps 5 serii uginanie przedramion i jeszcze 3 serie

Napisz to po ludzku ;]

Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-02-15 14:47:09

co to ma byc? wez nie zasmiecaj dzialu.

i jak juz piszesz to pisz po polsku

Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-02-15 15:05:13

wg mnie ten trening nie ma kompletni sensu....!!!!!!!!!!

a co ten trening ma dac?

....prowokejszyn

Prowokacja, brak podciągania, tylko wyjątkowo zielona osoba dałaby coś takiego jako plan.