7:30
kreatyna mono 5g
tauryna 5g
8:00
Platki owsiane 100g
mleko 0,5L 2%
8:30
deca stack 25g
9:00
silownia
bezposrednio po treningu
carbo 40-50g
l-glutamina 5-8g
11:30
ryż 100g
piers z kurczaka 100g
surówka z roznych warzyw 200g
aminokwasy BCAA
12:00
pomarańcza
banan
jabklo
15:00
chleb mieszany slonecznikowy 100g
pierś z indyka wędzona 100g - 200g
15:30
kreatyna mono 5g - 7,5g
tauryna 5g
16:00
basen
bezposrednio po treningu
carbo 40g
l-glutamina 5-8g
17:00
owoce
jogurt naturalny 0% 450g
19:00 lub 20:00
ryz 100g
piers z kurczaka 100g
surowka z roznych warzyw 200g
22:00
serek wiejski 200g
buleczka :)
platki kukurydziane 100g
mleko 0,5L 2%
medycyna naturalna