moje odżywki - prosze Was o porade!

witam wszystkich bardzo serdecznie! na forum jestem nowy wiec na początku sie przywitam :) hej wszystkim , jestem Maciek.

ok, do rzeczy:

wracam do treningów, basen 3x + siłownia 2x tyg bedzie, nie cwiczylem pare miesięcy i nie żarłem tak jak kiedys i schudlem waze 94 przy wzroscie 190, nie jestem otłuszczony w ogóle, to jest czysta masa (foty za pare dni wrzuce) odnosnie tego jak to osiagnlem po prostu nie odchodzilem od michy, nie żarłem za dużo węglowodanow , samo białko okolo 2,5g/kg i cwiczylem 5x w tyg ale teraz bede plywal + cwiczyl i mam w domu jakies suplementy, mysle zeby je zjeść :) oto one:

1000 gram - OLIMP whey pro matrix
2x po 750gram - OLIMP sojavit 85
750 gram - OLIMP system protein 80
1000 gram - profi whey mass
1000 gram - OLIMP gain bolic 6000
1000 gram - carbo OLIMPA

nigdy w zyciu nie bralem zadnych suplementow dlatego pytam Was, to bedzie pierwszy raz, co o nich sądzicie?? jak je brac ?? w jakich dawkach, co najpierw + ew. czy mozna łączyc itd... doradzccie prosze Was !! jakich efektow moge po nich sie spodziewac? i na ile to starczy?? i czy mam to rozrabiać wszystko na wodzie?

bardzo na Was licze, dziekuje z góry na pomoc, pozdrawiam

te suplementy które wymieniłeś służą jako uzupełnienie diety,jest to po prostu jedzenie w proszku
najważniejsze w tym sporcie jest odpowiednie odżywianie
proponuje ułożyć dietę a te wszystkie odżywki nie będą Ci potrzebne

a co o tym sojowym sądzisz? bo podobno kiepsko przyswajalne jest... a ten gain bolic to lipa , same węgle prawie 15 bialka na 100 gram tylko... hmmm mysle ze carbo i tego gain bolica zmieszam z bialkiem pół na pół bedzie

sojowe dziadostwo
profi whey mass to masz bulk czyli pół na pół węgle/biało
resztę sprzedaj,albo zostaw na "kiedyś"

no przecież flex Ci tłumaczy, że to jest uzupełnienie diety i dawkowanie zależy od braków w diecie, wpierw ułóż dietę, zobacz jakie masz braki i dopiero myśl nad dawkowaniem i ewentualnym łączeniem

ok dzieki za pomoc, nie sprzedam bo to g**** warte jest, sojowe to 3 dychy za 750 gram kosztuje , zjem to wszystko najwyzej nic nie przybędzie, carbo i gain bolic pomieszam z OLIMP system protein 80 i sojowym...

ja to nie mam jako takich diet, jak cwicze to nie odchodze od michy po prostu, pilnuje tylko bialka w zasadzie, 2-2,5 grama na kilo masy dziennie

Zmieniony przez - D0N JUAN w dniu 2009-02-14 13:12:27