mono po treningu

Witam mam pytanie czytalem że monohydrat należy przyjmowac na pusty żołądek, wiadomo że przed treningiem cos jadlem, no i żołądek nie jest pusty wiec co robic?
Bezposrednio po treningu w piątki piję gainera, bo nie mam mozliwosci zjedzenia posilku potrneingowego, a więc co zrobić z kreatyną?Przeciez nie mozna jej popijac gainerem(mlekiem)? Może pierw zapic ją wodą, a potem wypic gainera?Dzieki z odpowiedzi

Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-02-14 14:01:29

weź normalnie przed treningiem.
po prostu chodzi o to, ze na pustym żołądku szybciej sie wchłonie.

Zmieniony przez - affan33 w dniu 2009-02-14 14:03:30

ja tam zawsze biore kreatynę po treningu i popijam ją carbo.
Ty mozesz kreatyne popic gainerem i gaineram zmieszaj z wodą a nie mlekiem.

posilek przed treningowy powinno sie jesc okolo 1.5 godz wczesniej, a mono bierzesz jakies 30 minut, wiec nie ma problemu, po treningu najpierw mono,a 15 minut pozniej gainera najlepiej z woda.

Ja tam chcialem brac z rana i po treningu tak jak zalecają.
Jesli gainer z woda to chyba nie ma problemu aby mono popic normalnie a nie czekac 15 min?
jesli chodzi o ten posilek przedtreningowy to zawsze obsuwa mi się w czasie tzn jem go 1-0,5h przed treningiem.Wiec przed treningiem nie wiem kiedy mialbym wziasc capsy.