Cwiczyc nogi powinienes od poczatku, masz 1,5 roku za soba i niecwiczyles nigdy nog? Napisz jeszcze jakimi planami wczesniej cwiczyles.Co do tych nog to moze to byc wlasnie przyczyna dlaczego klata stoi no a takie wykrety ze jak sie nogi cwiczy to sie nierosnie to tego to jeszcze nieslyszalem.
Trening ogolnie slaby nie chce mi sie poprawiac ale...
Wiadomo kazdy trening jest dobry do jakiegos czasu - konieczne sa zmiany cwiczen wtedy unikniemy jakze niechcianej stagnacji.
Poniedzialek -
ok (staly ciezar wg. mnie nie jest dobrym pomyslem zmien na regresje/progresje zobaczysz ze lepiej bedzie pompowac)
Wtorek -
4 cw na bica 2 cw na trica - przeciez triceps jest wiekszy od bicepsa wiec zupelnie nierozumiem dlaczego tak :)
Pozatym bic i tric to male partie i na nie stosujemy przewaznie 9 serii.
Sroda -
Bary -
Wyciskanie na atlasie sprzed głowy 4x8
-Wyciskanie na atlasie zza głowy 4x8
Dublujesz tutaj cwiczenie zupelnie bez sensu
Barki to latwa sprawa - 3cw na kazdy akton po 3 serie i po sprawie.
Czwartek -
Plecy - Plecy bez MC drazka i wioslowan - NC :)
Ogolnie podsumowujac twoj plan ktorym mam nadzieje niecwiczyles zbyt dlugo/niecwiczysz - tragedia
1.Brak Nog
2.Zle ulozony plan tr. - prawdopodobnie nawet niezapoznales sie z atlasem kulturystyki jakze pomocnym:)
3.Nic straconego - napisz jeszcze jakimi planami cwiczyles do tej pory sprobujemy cos doradzic co do planu na przyszle tygodnie aby byly przyrosty na klacie i reszcie:)
Mam nadzieje ze jakos sie doczytasz troche pozno no ale mam nadzieje ze troche Ci rozjasnilem to wszystko jak cos to pytaj pozatym IMO -
Jak niecwiczysz NOG to lepiej wogole niecwicz
Pozdro