Problem z mięśniem uda

Panowie, od dluzszego czasu siedzac przed biurkiem moje prawe udo jest uciskane przez poręcz fotela. W zwiazku z tym w miejscu ucisku zrobilo mi sie wglebienie odpowiadajace profilowi poręczy, a obok wystapilo tak jakby zgrubienie mięśnia (na takiej zasadzie jak byście scisneli w polowie piers z kurczaka).

najlepsze jest to ze ostanio siedze poprawnie ale nic sie nie zmienia, czy mam to masowac, jakas masc moze?