Jak "wydluzyc" najszerszy grzbietu???

1. Przy wiosłowaniach rozciąga się czworo- i równoległo- boczny. Najszerszy najbardzie rozciąga się przy przenoszeniach i wąskich ściąganiach z góry/podciąganiach
2. Rozciągnięcie nie ma nic do długości mieśnia. Mieśnia się nie wydłuży na stałe. Rozciągliwość to nie długość. Jeden materiał jest bardziej rozciągliwy a inny mniej. Ale mieśień jako że jest bardzo elastyczny wraca po rozciągnięciu do pierwotnego stanu. Tylko staje się bardzie rozciągliwy.
3. Wąskie chwyty ( podchwyt,neutral,lina, ewe. nachwyt ) rozwijają całość najszerszego( właśnie wąski chwyt rozwija takie zgrubienie z boku ciała biegnące od gdzieś od wysokości pępka, czyli dolne części najszerszego, oraz grubość całości piór ) obły oraz połączenie między najszerszym a zębatym przednim.
4.Każdy ma tam ten miesień ( w końcu to najszerszy ) ale słabo rozwinięty z winy robienia drążka w szerokim chwycie i nie umiejętnego wiosłowania. ( na pióra lepiej wchodzi hantla, moim zdaniem, przy sztandze i dużym ciężarze ruch najszerszego względem -bocznych jest dość mały, ale nadal dobrze rozwija, ale wiosło trzeba umieć, odsyłam do postów Wodyna ! )
5. I dobrze że "wydłużyć" jest w nawiasie. Bo wydłużyć można tylko operacyjnie. Tak naprawde.

PS. Motomaniak - w swoich "spostrzeżeniach na temat pleców" piszesz że robisz wiosłowanie po przeczytaniu postu Wodyna. Ale nie doczytałeś że przy wiośle rozciąga się czworoboczny a przy drążku najszerszy+obły. Przczytaj jeszcze raz temat o wiośle i drążku Wodyna.

Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-02-15 13:59:39

na dolną cześć najszerszego od bardzo długiego czasu stosuje wiosłowanie wąsko podchwytem i jestem z tego bardzo zadowolony, tylko ze jako ktoś chce rezultaty to pozostaje jeszcze kwestia techniki

Musisz się przełamać ! Drążek to podstawa !!! Tylko po ćwiczeniach na nim poczujesz tak naprawdę jak to jest mieć skrzydła ! Na allegro nie są drogie. Proste w montażu. Ja miałem długo czas taki rozporowy, aż pewnego dnia urwał się i najpierw w locie pier.olnąłem sobie nim w łeb a następnie upadłem na kolana na beton. Nikomu tego nie życzę. Cała akcja była komiczna, ale wierzcie mi, przez długą chwilę nie wiedziałem czy mam się z bólu chwytać za łeb czy za kolana. Na szczęście nic się nie stało. No i oczywiście po tym "śmiesznym" zdarzeniu zainwestowałem w drążek na którym mógłby się podciągać słoń

Ciupelek

drazek robie tylko szerokim chwytem - a najszerszy mam calkiem dobry (widac na zdjeciach)

piszesz że robisz wiosłowanie po przeczytaniu postu Wodyna to, ze przeczytalem nie znaczy, ze robie identycznie (niektore metody WODYNA do mnie nie przemawiaja delikatnie mowiac)
poza tym ch... mnie odchodzi co sie rozciaga - interesuje mnie co rosnie :)

teoretyzowac mozna bardzo duzo, ja daje rady ktore sam sprawdzilem i wiem ze dzialaja

pozdro

Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-02-15 16:45:20

Moto

Ale minimalny błąd wkradłs się w to napisałeś. Ale mniejsza.
Jeśli działają na Ciebie dane ćwiczenia to znaczy że są naturalne dla Twojego ciała to rób je jak najbardziej, ja nie pisałem że masz robić tak jak Wodyn karze.
PS. Szczerze? to barki i łapy są na wyższym poziomie, albo nie umiesz dobrze pozować.

pozdro

te zdjecia w profilu maja 2 lata ;]