przetrenowany miesien ... ?

dzieki ... :)

nie szukaj treningow na necie.

ja mam prosta zasade.

kazda partia raz w tyg.

zawsze baza ro wyciskanie szatngi badzjak w przypadku bcka uginanie ramion ze sztanga.

do bazowego cwiczenia dorzucam jedno ktore uzupelni sie z pierwszym np plecy martwy + wioslowanie.

plus do tego 1 lub w przypadku plecow 2 cwiczenia pompujaco/konczace.

w ptrzypadku plecow to bedzie koniec sztangi np badz w wersji 4cw wyciag.

po miesiacu np zimeniam kolejnosc cwiczen. Po kolejnym wtracam do poczatkowej rozpiski zmieniajac rozklad parti.

np roiblem klate z bcem to wchodze na klate z plecami. po 3 latach glupota jest trzy,manie sie schematow bo juz chyba wiesz ktore cwiczenie na Ciebie dzala a ktore nie

to nie zadne przetrenowanie to odblok :D na koksie bylo inaczej , nie ?:P nie martw sie to odejdzie jesli jednak nie czujesz sie dobrze cwiczac juz tak ze to Ci mocno przeszkadza kup sobie jakiegos tribulusa , witamiy B , A , cynk i magnez (moze byc apteczne)


i pij wode z parowek jak nie masz pompy ^^ :D

Zmieniony przez - robertq11 w dniu 2009-02-16 09:13:10