Dieta i kreatyna pomóżcie.

Mam 16 lat 185 cm wzrostu waże ok. 76 kg. Stosuje taką dietę http://www.K**.pl/dieta-na-mase-4.html . Mój staż na siłowni to ok. 6 miesięcy i mam pytanie czy w tym wieku przy tej diecie mogę już zacząć brać kreatynę? Mam zamiar brać kre alkalyn 2500 mega caps. Proszę o pomoc.

Masz 16 lat, podajesz link gdzie jest opisana dieta ogolnie, sa tam podane schematy i jak to powinno wygladac i piszesz ze stosujesz "taka diete", mysle ze na kreatyne za wczesnie, wez sklec porzadna diete "pod siebie" a nie to co wkleiles.

Dziwnie, panuje powszechne jakies takie przekonanie ze jak sie cwiczy to trzeba cos brac, otoz nie, zostaw sobie kreatyne na moment kiedy przyjdzie zastoj, w momencie kiedy podkrecenie kalorii, zmiana diety/treningu nie dadza za wiele, jak wyzej napisalem wez sie za jedzenie i trening, to Ci wystarczy, trenujesz jak narazie cale nic ( 6 miesiecy ).

Dziwnie, panuje powszechne jakies takie przekonanie ze jak sie cwiczy to trzeba cos brac

panuje jeszcze gorsze: układa się dietę wtedy gdy chce się brać suplementy

Mono możesz brać, nie powinno ci zaszkodzić
jednak ja na twoim miejscu przyłożyłbym się do dobrego odżywiania

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-02-15 16:21:44

Dokładnie jak koledzy wyżej napisali. Ułóż diete pod swoje zapotrzebowanie. z suplami jeszcze poczekaj.

wbij do dziadlu odżywianie uloz sobie porzadna diete i kup zwykle najtansze z najtanszych mono np. firmy Vitalmax na 1 przygode z kreatyna w sam raz