bieganie plus silownia

witam, cwicze od kilku lat na silce + walki teraz zaczynam cykl i znowu chce biegac na biezni zawsze robilem to po silowni ale zastanawiam sie czy nie lepiej przed..
Jak uwazacie jak lepiej zakladajac ze nie chce odzielac tych rzeczy ze np rano bieg a wieczor silka, tylko konkretnie przed czy po???
pozdrawiam

przed jako rozgrzewka , ale nie przesadz , pamietaj o weglach ...

bieganie po siłce - kardio. wtedy dotleniasz miesnie zapewniając lepszy transport budulca

wszystko zalezy od intensywności.

jesli duża to koniecznie trzeba oddzielić, jesli mała -typu aeroby to najlepiej po treningu, jesli ma to odbywac sie w tym samym dniu.