Trening na drążku

Witam.
Mój trening na drazku wyglada nastepująco:
3x10 nadchwytem + 5kg
3x10 podchwytem + 5kg

Wydaje mi sie ze jest to trening bardziej na wytrzymałość i tu mam pytanie jak ćwiczyć na szerokośc,mase .Moze jakas progresja czy cos.
Pozdrawiam

Nikt sie nie wypowie?

Zrob jedna rozgrzewkowo -rozcigajaca serie na drązku bez obciązenia.

Szerokosc zalezy od uchwytu im szerzej ( ale nie przesadz bo barki dupna ) tym lepiej. Co do masy to poprostu duzo jedz tego co zdrowe.

nie lepiej dac serie mieszana ? 7 pow nadchwytem i odrazu podchwytem ? Choc ja bym sie upieral tylko przy podciaganiu nadchwytem . :D

robisz cos na modle treningu objętościowego, raczej proponowąłbym zastosować piramidkę, choc np. ja nigdy nie narzekalem na wzrost najszerszych nawet gdy trenowąłem bez dod. obciąż. i z wieksza ilościa powt.

dodaj oczywiście cos więcej- bo chyba podciaganie to nie całość treningu na tą grupę...

sprobuj piramidki o ktorej mowi apokalipsa - duzo osob ja sobie chwali, ja tez powodzenia