Jak dobrze wykonać HIIT?

Witam, jestem na redukcji i od jutra zaczynam HIITa, słyszałem, że jest to dobre, nie wiem, sam się przekonam, ale tak zaplanowałem sobie stałe zwiększanie zarówno interwałów jak i czasu na sprint/trucht. Przez pierwszy tydzień robię 5 interwałów, 30 sekund truchtu, 10 sekund sprintu, tydzień później 6 interwałów 30 sekund truchtu, 10 sekund sprintu, tydzień później 6 interwałów 25 sekund truchtu, 15 sekund sprintu, tydzień później 7 interwałów 25 sekund truchtu, 15 sekund sprintu, tydzień później 8 interwałów 25 sekund truchtu, 15 sekund sprintu, a później to zobaczymy na co organizm pozwoli, w miarę możliwości będę sukcesywnie zwiększał czas treningu, czy podany przeze mnie trening jest dobry? PZDR

Trening będzie doby dołożył bym po bieganiu tez HIIT ale w mniejszej ilości i intensywności na skakance.