FBW 5x5 ^^

Witam !
na początek przygody z fbw 5x5 zrobilem sobie taki cykl 4 tygodniowy.Skonczylem go.Aktualnie nie wiem czy zaczynac jutro nowy cykl 16 tygodni na sile czy moze zrobic 2 tygi regeneracji albo 1 tydzien co sadzicie???

logitech45

jaja sobie robisz?

napisz cos wiecej o sobie.

dlaczego wybrales taki program?
ile wazysz teraz-a przed cyklem?
na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(teraz oraz przed cyklem)(konkretnie w kg)
ile przytyles przez te kilka m-cy odkad zaczales trenowac?

mysle,ze bedzie tragicznie,ale jeszcze poczekam na odpowiedzi.

po czym chcesz sie regenerowac?

pozdrawiam.

jaja sobie robisz? - nie robie

napisz cos wiecej o sobie. - 16 lat 181 cm

dlaczego wybrales taki program? - przeszedlem ze splita glownie zeby poszla sila
ile wazysz teraz-a przed cyklem? 75-77kg 2kg mniejwiecej
na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach?(teraz oraz przed cyklem)(konkretnie w kg) przed wl 65 mc 120 przysiad 70 - po wl 75 mc 135 przysiad 90
ile przytyles przez te kilka m-cy odkad zaczales trenowac? jak zaczolem 62 kg obecnie 77kg

logitech45

zdajesz sobie sprawe,ile staciles podczas onanizowania sie ze splitem?

zreszta...niewazne.

ale zaraz...to robiles 5x5 czy jechales splitem?

oto propozycja dla ciebie:

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html

pozdrawiam.

ps.
odpocznij kilka dni i w piatek zrobisz pierwszy trening.

rozumiem,ze z podanymi obciazeniami wykonasz 5powt.?

czemu stracilem???

tak po 5 razy

robilem 5x5 ale ze do maxow doszedlem w 4 tygodnie a z tyga temu wyczytalem ze tak na sile to powinno sie dochodzic do maxow przez 16 tygodni to prawda?

...bo teraz bylbys silniejszy i wiekszy.

pozdrawiam.

w 16tyg.? mozliwe,ale nie na twoim poziomie wytrenowania-spojrz na ciezary jakimi cwiczysz.

...i nie czytaj za duzo.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-15 21:44:30

dzieki za info sog