Lopek1991
Witam wszystkich.
Niewiem czy w dobrym dziale pisze jeśli w złym to przepraszam i prosze o przeniesienie ;]
A więc jestem nowy niemam pojęcia o diecie albo o jakiekolwiek ćwiczeniach niewiem co jeść, czego unikać, jak ćwiczyć ;/
Waże 68 kg,wzrostu 188 cm mam 18 lat.
chciałbym troche przytyć na wadze i niewiem co najlepiej jeść a czego unikać jaki prowiant do szkoły brać itp.Ile dziennie wody pić?
i jakiej.
2.niewiem jak ćwiczyć niewiem po ile,jakie serie i prosze jak byście chcieli mi odpowiedzieć to tak żebym zrozumiał jak zacząć ćwiczenia. bo nie bardzo wiem o co chodzi w takim czymś jak cytuje niżej dajcie takie ćwiczenia żebym zrozumiał jak się do tego zabrać :P czarna magia cytuje:
MC 4x8
-wiosłowanie w opadzie hantlami 4x8
-przyciąganie drążka wyciągu grn do klatki 4x8
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x8
NIEMAM POJĘCIA O CO KAMAN
dlamnie to czarna magia
kolejne pytanie chce skierować czy aby zacząć ćwiczenia trzeba coś zjeść?
następne pytanie co ile ćwiczyć?
Pozdro
Niewiem czy w dobrym dziale pisze jeśli w złym to przepraszam i prosze o przeniesienie ;]
A więc jestem nowy niemam pojęcia o diecie albo o jakiekolwiek ćwiczeniach niewiem co jeść, czego unikać, jak ćwiczyć ;/
Waże 68 kg,wzrostu 188 cm mam 18 lat.
chciałbym troche przytyć na wadze i niewiem co najlepiej jeść a czego unikać jaki prowiant do szkoły brać itp.Ile dziennie wody pić?
i jakiej.
2.niewiem jak ćwiczyć niewiem po ile,jakie serie i prosze jak byście chcieli mi odpowiedzieć to tak żebym zrozumiał jak zacząć ćwiczenia. bo nie bardzo wiem o co chodzi w takim czymś jak cytuje niżej dajcie takie ćwiczenia żebym zrozumiał jak się do tego zabrać :P czarna magia cytuje:
MC 4x8
-wiosłowanie w opadzie hantlami 4x8
-przyciąganie drążka wyciągu grn do klatki 4x8
-przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4x8
NIEMAM POJĘCIA O CO KAMAN
dlamnie to czarna magia
kolejne pytanie chce skierować czy aby zacząć ćwiczenia trzeba coś zjeść?
następne pytanie co ile ćwiczyć?
Pozdro
Krzysztof Piekarz
Volcanodon
s.m.p.a.
