RANO:
Rano zaczyna się od tego że nie mogę nic zjeść więc odczekuję chwile np. 30min i dopiero biore się za śniadanie i idę do szkoły w szkole zazwyczaj po 4-5 lekcjach zaczyna mi burczeć w brzuchu ni z tego ni z owego nie potrafię określić czy to żołądek czy jelito wiem ze burczy tak aż ludzie się boją ale nie czuje głodu tylko te burczenie ,więc zawsze zabieram ze sobą jakaś kanapke do szkoły wtedy objawy mijaja ale na chwile 2-3lekcje max .
POPOŁUDNIE I WIECZÓR:
Drugi problem z jakim się obrykam to to że jeżeli za długo nie jem posiłków to nagle tracę siły ręce i nogi mi się trzensa nie mam siły na nic chce mi się wymiotować i tak to się kończy zazwyczaj wymiotami. Z rana często też potrafię wymiotować nie wiem już co robić strasznie to przeszkadza biorę witaminy.
mój jadłospis wyglada mniej więcej tak o ile jestem w stanie to zjeść:
Śniadanie 6:30-7:30 :3-4 kanapki z szynką gotowana i serem jogurt activia lub inny + herbta miętowa
II-II-11:30-13:30:Kanapka to samo co w śnidaniu I
Obiad tuta jest dziwnie zależy od mamy 15- 18 : i to co już mam przygotwuje często są to schabowe z ryżem zauwazyłem że dużo potraw smaży jeżeli to mialo by jakiś wpływ
Kolacja 19-21 :Nie zawsze acz kolwiek jeżeli czuję ż jestem głodny to jem np. twaróg z sola i pieprzem lub jajecznice z 3 jaj
ten harmonogram odpouszczam w dni wolne ale ilosc posilkow i ich objetosc jest podobna żeby nie przestawiać organizmu od czasu do czasu gdy mam wolne pozwole sobię na słodycze .
w kalkulatorze kalori :
• Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2010 kcal
• Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3586 kcal
- jeżeli istnieje niewielka nadwaga 3286 kcal
- jeżeli istnieje duża nadwaga 3086 kcal
z tym że teraz mam inny trening więc te zapotrzbowanie się zmienia jednak jestem nastawiony ciągle na to aby zwiekszać siłę i masę mięsniowo a fatu troche zrzucić .
Nie jestem w stanie prowadzić rozpisanej diety ponieważ rodzice że tak źle się wyraża maja to gdzieś ;) niestety .
Pozdrawiam i czekam na pomoc