nefran
Krótka piłka, proporcje: 2.2g/kg białka, 1.2g/kg tłuszczu, 6g/kg węgli będzie ok na masie w moim przypadku?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
644
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Musisz sprawdzić
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
49
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
644
Nom tak, tak najlepiej
A więc byłoby dziennie 180g białka, 100g tłuszczu, 500g węgli
i wychodzi jakieś 3620 kcal, yeahh
wrzuce do tego HIIT we wt i czwa co by się zabezpieczyć przed otłuszczeniem i myślę, że będzie ok.
Wg wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
moje zapotrzebowanie to ok. 3350 kcal
więc będzie jakieś 300 kcal na +
A więc byłoby dziennie 180g białka, 100g tłuszczu, 500g węgli
i wychodzi jakieś 3620 kcal, yeahh
wrzuce do tego HIIT we wt i czwa co by się zabezpieczyć przed otłuszczeniem i myślę, że będzie ok.
Wg wzoru: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
moje zapotrzebowanie to ok. 3350 kcal
więc będzie jakieś 300 kcal na +
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Działaj
Następny temat
Szybka redukcja tkanki tłuszczowej
