Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
tak dlugie przerwy to robisz przy treningu na sile, przy robieniu masy polecam 1-1,5 min - nabierajac masy nie bedziesz wtedy tracil kondycji i eksplozywnosci, no chyba ze zalezy ci tylko na wielkosci miesni
Szacuny
27
Napisanych postów
264
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8103
Odpoczynek po serii powinien być jak najkrótszy, ale adekwatny do zmęczenia. Bo co z tego że zrobisz serie 10x powtorzen, minute odpoczniesz i zrobisz na następnej serii 4 powt. Ja powoli skracałem sobie czas, i teraz mam 50sec-1m i jest najlepsza pompa po treningu.
Szacuny
2
Napisanych postów
202
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2237
też w moim przypadku przerwy trwaja okolo minuty. jak robiłem 3 minutowe to jakos slabiej czułem mięśnie.
Teraz to przynajmniej treningi są szybsze:)
Oczywiście przy ciężkik seriach np. na plecy robie dłuższe przerwy niż minuta
musuliene
Krzysztof Piekarz
lolek219
juffster
