HMB

a dlaczego nie?
jak Ci sąsiad będzie udostępniał codziennie po ok 30 min to ok

super z tą bieżnią! biegaj po około 40 minut trzy razy w tygodniu
chyba że na początku kiepsko Ci idzie to w pierwszym tygodniu po 10 minut
a zkażdym kolejnym dokładaj po 5 aż dojdziesz do 40
nie zapominaj od rozgrzewki np. wolnego chodu albo truchciku pzdr

ok to od jutra biegam po 10minut i co drugi dzien bede biegac o 5 minut dluzej, diete jakas stosowac, czy ograniczyc jedzenie lekko wystarczy jak robilem do tej pory, jadlem mniej troche, ale za to 0 slodyczy

od samych ćwiczeń nie schudniesz. jest jeszcze dieta. ale to pytaj w innym dziale. dietę musisz mieć jak chcesz efekty

dam Ci radę: stopniowo zwiększaj obciążenie bo szybko się zniechęcisz