jestem nowicjuszem dobrze robię?

Siemka zaczynam ćwiczyć ćwiczę tydzień ale nie jestem pewien czy dobrze to robię ponieważ robię to sam w warunkach domowych i nikt mnie nie kontroluje jak to robię mam 17 lat zacznijmy od tego ze
biorę gainera 2 zaraz po obiedzie, 30 min przed wieczornym treningiem biorę 5g creatyny. zaraz po ćwiczeniu biorę 5g kreatyny i gainera 2
Moje ćwiczenia wyglądają tak ze odbywają sie co drugi dzień wieczorem
1. robię jedną serie po 10 razy(15kg)(rozgrzewka) (leże na ławeczce na plecach i wyciskam do góry gryf.
2. robię drugom serię po 10 powtórzeń (20kg)(Rozgrzewka)(leże na ławeczce na plecach i wyciskam do góry gryf.)
3.Koniec rozgrzewki zakładam 25kg i podnoszę 4 serie po 10 razy(leże na ławeczce na plecach i wyciskam do góry gryf.)
Drugim moim ćwiczeniem to jest wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (bo jak stoję to wale o sufit :P mam 194cm wzrostu)
robię rozgrzewkę 2 serie najpierw 10kg drugom serie 12kg
koniec rozgrzewki zakładam na gryf 15kg i wyciskam 3razy po 10 powtórzeń
następnym moim ćwiczeniem jest unoszenie sztangietek stojąc
aby wytrenować biceps rozgrzewka 2 serie najpierw 5.5 kg w jednej ręce i 10 powtórzeń druga seria 7,5 kg w jednej ręce i 10 powtórzeń
koniec rozgrzewki robię 3 serie po 10 powtórzeń z wagą 8,5 kg w jednej ręce

Bardzo proszę doświadczonych ludzi o opinie czy robię coś źle czy dobrze Gainera i creatyne biorę tylko w dni ćwiczące jak by co 2x dziennie przed treningiem mam zamiar dodać ogólna rozgrzewkę uderzając w worek bokserski 5-7 min bardzo proszę o odpowiedz..

Nie potrzebne Ci są suple.
Rozgrzewka powinna być na początku treningu, a nie w trakcie.

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_sredniozaawansowanych-t407011.html
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

pzdr

dorzuć ćwiczenia na pecki, tricepsy i NOGI!! ułóż jakiś sensowny plan, tu masz pokazane podstawowe ćwiczenia! http://www.kulturystyka.pl/atlas/