Dieta na mase do oceny

Witam. Oto przedstawiam moja diete na mase.Chcialbym sie spytac czy stosujac ja moglbym przytyc? wzrost 190 waga 75kg;/

Sniadanie(przed sql)
300ml mleka + 100g platki owsiane
30g rodzynek, 20g orzechów
1 jogurt
1 kromka chleba z maslem i dzemem
herbata

II sniadanie (w sql)
Do szkoły zazwyczaj robie 5 bułek z masłem ,kiełbaska , serem,ogórkiem + jabłko ,banan

Posiłek III(po sql)
Obiad , kotlet schabowy ew. jakas zupa , to co mama poda

Posiłek IV(przedtreningowy)
Ryz/makaron 100g
2 kromki chleba z masłem ,kielbasa
Gainer

Posiłek V(potreningowy)
Banan
Ryz/makaron 100g
Gainer

Posiłek VI
Twarog 100g

Sniadanie(przed sql)
300ml mleka + 100g platki owsiane
30g rodzynek, 20g orzechów
1 jogurt
1 kromka chleba z maslem i dzemem
herbata

Płatki owsiane + rodzynki i orzechy + ewentualnie ten jogurt + jajka

II sniadanie (w sql)
Do szkoły zazwyczaj robie 5 bułek z masłem ,kiełbaska , serem,ogórkiem + jabłko ,banan

Bułki to razowe, ale lepiej chleb razowy/graham. Do tego mięso, tłuszcz (oliwa, może być trochę masła) + warzywa

Posiłek III(po sql)
Obiad , kotlet schabowy ew. jakas zupa , to co mama poda

Skoro mama robi, to chociaż staraj się nie jeść za często smażonego na dużej ilości tłuszczu i dodaj tu dużo warzyw, jakąś surówkę na pewno mama robi

Posiłek IV(przedtreningowy)
Ryz/makaron 100g
2 kromki chleba z masłem ,kielbasa
Gainer

Ryż/makaron + mięso/ew odżywka białkowa

Posiłek V(potreningowy)
Banan
Ryz/makaron 100g
Gainer

Ryż/makaron + mięso

Posiłek VI
Twarog 100g

Dodaj tu tłuszcz i duuużo warzyw


pozdr

dzieki wielkie :) jeszcze jedno pytanko , tak duzo warzyw mam jesc?? jakich najlepiej ?

wszytkie najlepeij swieze chodz moga byc tez mrozonki tylko uwazaj na straczkowe/bulwiaste bo zawieraja sporo wegli