2 tematy;-genetyczna granica,bol plecow-ledzwie

Z gory chcialbym przeprosic wszystkich ,ktorzy moga byc podirytowani "banalnoscia "moich pytan....
wiek 32 lata ;wczesniejsze sporty to plywanie,boks,juitsu,-cwiczenia ogolnorozwojowe ,moje wymiary na dzisaj;/w nawiasie dane sprzed 4 miesiecy/
wzrost; 185
waga 107kg /100/
biceps 44 /40/
klata 123 /119/
lydka 46 /45/
cecha charakterystyczna mojej budowy sa dlugie ramiona /rozpietosc 199cm/ i ogolnie masywny uklad kostny.mimo ze biceps ma "az"44 wyglada na 40 z wyzej wspomnianego powodu.
uzywam grainera "true mass"/po treningu,

PYTANIE: JAKA JEST NATURALNA GRANICA ROZWOJU NA NAJBLIZSZE MIESIACE /np biceps dojdzie do 46 a pozniej zastoj/??!!!

BOL PLECOW; podczas pracy /technik/ musze czest dzwigac ciezkie przedmioty,/20-45kg/,moj kregoslup i miesnie grzbietu zawsze mialy tendencje do nadwyrezenia/z profilu mam mono wygiete plecy w "S"-taki typ budowy-lordozopodobny/ uzywam pasa kulturystycznego w pracy podczas dzwigania.prosze o porade o cwiczenia wzmacniajace,streching...lub cokolwiek co pomogloby....zabezpieczyc sie przed kontuzja teraz i na starosc/wiem ze sie to chyba odbije w przyszlosci/.......

z gory dziekuje za wszystkie sensowne odpowiedzi-
jacek

"PYTANIE: JAKA JEST NATURALNA GRANICA ROZWOJU NA NAJBLIZSZE MIESIACE /np biceps dojdzie do 46 a pozniej zastoj/??!!! " - nie ma żadnej granicy !! Ty masz kontrolę poprzez dietę, odpowiedni czas regeneracji, właściwy trening i uwarunkowania genetyczne.

w pracy staraj się zabezpieczać poprzez nie robienie :kociego grzbietu". podstawowe i niezastąpione ćwiczenie na prostowniki to martwy ciąg.