machinga
Witam. Mam 17 lat.Zrobilem ten plan na podstawie treningu dle początkujących Mawashiego.Powtórzenia moga sie wydawac smieszne ale dla mnie same podejscie do traningu to sukces.
Napinanie mięśni brzucha leżąc--12
Wspinanie na palcach--20
Przysiady w obciązniem w rękach--15
Wiosłowanie hantlem w opadie tlowia--15
Pompki klasyczne--12
Wyciskanie hantla siedząc--10
Uginanie przedramion z hantlem--10
Pompki w podporze tyłem--12
Uginanie nadgarstków z hantlem--12
Zamierzam wykonywac na początek 3 takie obwody 3 razy w tygodniu
Do swojej dyspozycji mam ławke i sztanke ale stoi ona w malym pokoiku brata wieć poszalec to niemoge :/
Prosze o ocene i porady,zmiany
Napinanie mięśni brzucha leżąc--12
Wspinanie na palcach--20
Przysiady w obciązniem w rękach--15
Wiosłowanie hantlem w opadie tlowia--15
Pompki klasyczne--12
Wyciskanie hantla siedząc--10
Uginanie przedramion z hantlem--10
Pompki w podporze tyłem--12
Uginanie nadgarstków z hantlem--12
Zamierzam wykonywac na początek 3 takie obwody 3 razy w tygodniu
Do swojej dyspozycji mam ławke i sztanke ale stoi ona w malym pokoiku brata wieć poszalec to niemoge :/
Prosze o ocene i porady,zmiany
Krzysztof Piekarz
Mawashi
