Zbyt płaski biceps

w twoim wieku jedz zdrowo ćwicz i bądź cierpliwy, a najważniejsze nie przesadzaj z treningiem
pon klata
sroda barki triceps
piatek plecy biceps

uloz sobie tak partie i cwicz;]

smutno sie robi lezka w oku sie kreci gdy patrzy sie na ludzi ktorzy nozek cwiczyc nie chca chlip...
po co nogi cwiczyc mam
w lydce i tak sporo mam
udo to mam roz****ione
bo gram w gale na obronie
Ogolnie niedziwie sie ludziom ktorzy niecwicza nog... Po co je cwiczyc? i tak wszyscy mamy je duze przeciez duzo w gale sie gra i nie da bog kontuzje gdzies na udzie zlapac dajta spokoj lepiej zrobic sobie bica 3x tydz

pijmleko będziesz WIELKI
jedz dużo nabiału oraz produkty bogate w białko ryż makaron mięso.itd

trenuj intensywnie na biceps im więcej powtórzeń na bicek tym większy urośnie

do: zabijaka11

skąd Ty możesz wiedziec co ja jem,co?
tak wiec rano 2 kanapki z wędliną
w szkole 2\4 kanapki z wędliną
na objad caly talez zupy i ziemniaki i oczywiscie schabowy
na kolacje tez jakies kanapki

Ło kurva to chyb a dieta colemana jesnak jest. hehe właśnie odpowiedziałeś sobie na pytanie czemu masz płaski biceps i brajk masy ogólnie jak byś nie zauważył. a skąd wiem?? bo widze jak wyglądasz. zupa ? ziemniaki? troche węglowodanów, ile tej wędliny dziennie zjesz? 6 plasterków? jedź twaróg, ryż, kasze, makarony, mięso. pij mleko,

nogi zalezy jedni preferuja raz inni 2 razy w tygodniu jesli raz to sroda raczej, jesli 2 pon i ptk...

ale po co cwiczyc nogi lulturystycznie jesli na silownie chodzimy z pasji to nasze hobby?
zeby pozniej miec problemy z dobraniem spodni...?
zdania sa podzielone
ja osobiscie nogi 2x w tyg cwicze

z tą dietą to on powinien tylko jeden mięsień trenować. może by starczyło białka żeby urósł.

jeden miesien trenowac??

bo ta dieta co ją masz to jest za słaba,