pyanie o abs

Witam mam takie male pytanko chce zaczac wlasnie robienie treningu abs na brzuch dokladnie z tej strony http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html 
to jest chyba abs 1? a wiec tak jak tam jest zaczynamy od poziomu 1
1 seria wypchniecia nog w lezeniu 25 powt
15 sec przerwy
2 seria wypchniecia nog w lezeniu 15 powt
bez przerwy odrazu \/
3 seria sklony tulowia w lezeniu ze zgietymi kolaami 15 powt
bez przerwy odrazu\/
4 seria sklony tulowia w lezeniu z uniesionymi kolanami 10 powt

i to juz koniec i za dzien nastepny taki trening ? czy np zrobie te 4 serie z gory odpoczywam z 1 minute i powtarzam te cwiczenia kilka razy , czy moze ten 1 raz starczy na te 3 dni w tyg , wydaje mi sie ze to malo wiem ze jak jest zalatwo moge przejsc do nastepnego poziomu ale idzie dobrze ostatnie powt robie ledwie zakladajac ze sa te tylko 4 serie palenie wewnetrzne utrzymuje sie z 30 min ale za jakies 2 h mylse ze to bylo malo nie moglbm robic tego trening czesciej bo te 4 serie i czekac 2 dni na nastepne to mi sie zdaje malo, molgybm katowac brzuch co dzien takie mam wrazenia wczoraj zrobilem te 4 serie i dzis bym sobie jesze raz zrobil tak fajnie piecze hehe wydaje mi sie ze brzuch to trzeba katowac chyba ze sie myle?

Zmieniony przez - bot001 w dniu 2009-02-16 21:32:08