Szacuny
4
Napisanych postów
63
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
948
jeszcze cos z Twojego artykulu..."pamietajmy o rownowadze w przeciazaniu stawu barkowego,tzn.
robimy danego dnia dwa rozne wyciskania(w obu plaszczyznach)-dajmy tak samo ich odpowiedniki w ruchach ciagnacych!
to bardzo wazne dla kondycji tego jakze kruchego stawu"
czyli wyciskanie z klatki i zza glowy? i ile razy w tygodniu ten trening? serii: 3s 12 10 8
Zmieniony przez - koxywie w dniu 2009-02-17 03:28:49
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
koxywie
jaki "ten" trening?
trening,ktory to uwzglednia juz masz-w linku,ktory podalem na poczatku.
chodzi o to,ze cwiczacy poswiecaja zbyt duzo uwagi grupa miesniowym,ktore znajduja sie z przodu-traktujac po macoszemu-te z tylu,czyli plecy.
w ten sposob doprowadzaja do zachwiania rownowagi-stad tak duzo kontuzji.
na kazdy ruch wyciskajacy,powinnismy dac ruch przeciwstawny(ciag).
oczywiscie,odstepstwa sa....ale na odpowiednim poziomie,gdzie trening nabiera bardziej zindywidualizowanego charakteru,czyli na 100% nie w grupie poczatkowej.
Szacuny
4
Napisanych postów
63
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
948
Tak kolego przeczytalem..ale nie ma tam ile razy robic w tygodniu ten trening...jest tylko plan tego koleszki co wygladal tak :
Poniedzialek A
Sroda B
Piatek A
Poniedzialek B
Sroda A
Piatek B
ale my mamy tylko jeden plan niech bedzie "A" WIec poniedzialek sroda piatek?