jaka kreatyne polecacie

witam kupiłem sobie gainerka z TRECa MASS XXL 3 kg chce do tego dorzucić jakąs kreatyne i jaka moglibyscie polecic w granicach 60 zł interesuja mnie bardziej tabletki bo z tego co wyczytalem juz tutaj na forum to proszek nie jest zbyt dobry w smaku

i w jakich porach najlepiej brac gainerka i kreatynke odrazu
w dni treningowe :
rano
1,5h przed treningiem
30 min po treningu
na noc juz chyba nie ma sensu bo tylko brzuch rosnie
a w dni nie treningowe :
rano
ok 14
ok 18 jako uzupelnienie diety

interesuje mnie jak teraz wsadzic kreatyne ktora polecicie przed gainerem czy po? bo chyba 30 min roznicy musi byc prosze o porade z gory dziekuje

Gainer wg braków w diecie. A Kreatyna to olimp mega caps lub vitalmax w kapsach .. w 60zł się zmieścisz.
Kreatyne DT:na czczo 5g i po treningu 5g
DNT: na czczo 5g

Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2009-02-17 14:24:52

zamiast slowa "gainer" wstaw sobie fraze "bułka z serkiem" - i bedziesz mial odpowiedz jak dawkowac.

z reszta na temat dawkowania gainera i kreatyny bylo juz tyle tematow za albo jestes tak leniwy ze nie chce Ci sie szukac, albo nie umiesz obslugiwac najprostszeej maszynki sieci...

Ja polecam mega capsy mono olimpa. Byłem bardzo zadowolony z rezultatów

jeszcze jedno kupilem kreatynke ale mowil mi ziomek zeby brac po 4 tabsy bo 1 ma 125 * 4 daje 500

a tutaj na forum czytalem to zeby brac 4 na czczo i 4 po treningu ? wiec jakas porada z gory dziekuje :)

ps. te tabletki takie duze sa?:P

a co to za kreatyna?

pewnie olimp mega caps

z tym, ze tam jest nie 125, a 1250mg...

autorze - uzyj wyszukiwarki i tematow podwieszonych albo skoczysz przygode z forum. kazda kreatyne bierze sie w dawce 5 - 10g na dobe.

tak, są takie duże i żółtawe. zapewne chodzi Ci o mono z olimpa mega caps które mają nie 125 tylko 1250 mg kreatyny. dawkowanie tak jw. 4 kapsy na czczo, 4 po treningu. w dni nie treningowe tylko 4 na czczo.

zdr.