co po cyklu massowym?

Witam,
Za 2 tygodnie kończę cykl masowy na mono i nie wiem co dalej
Ćwiczę systematycznie od października więc chyba będzie najwyższa pora na jakąś regeneracje.
I się zastanawiam jak ona ma wyglądać?
Czy odrazu po cyklu olać siłownie na tydzine- dwa. Czy nie olewać siłowni tylko robić lekkie treningi( jak tak to jak one mają wyglądać mniej więcej)

I jeszcze inne pytanko. Ćwiczę już 1,5 roku i cąły czas na mase. Może najwyższa pora by polecieć na siłe? jak wy ćwiczycie? 8 tygodni masa, 8 siła 8 masa 8 siła... i tak w kółko czy jak?

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym 1-2 tygodnie regeneracji...
Tyle że nie rezygnowal bym z aktywności fizycznej całkowicie, ale postawił na dwa lekkie treningi w siłowni /np. ACT/ do tego jeden trening na basenie. Potem to już zależy od ciebie jakie masz plany... jeśli zależy Ci na silę to polecam plan FBW 5x5.

Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-02-17 15:18:35