dlaczego chude mleko do gainerka?

dlaczego zalecane jest aby mieszać gainery z mlekiem chudym? czy 3,2% jest niedobre? źle się rozpuszcza? czy może coś się nie przyswaja ?

to żeś do***al
laktoza to CUKIER mleczni a nie tłuszcz

jeden *** wazne ze tuczy zem sie pospieszyl jak pisalem

ja tam uzywam do bialka/bulka 3,2

smak jest ten sam, przyswaja sie tak samo, rozpozpuszcza tez

comey - nie znasz sie - nie wypowiadaj sie.

laktoza ma niski indeks glikemiczny, wiele osob ma tez problem z przyswojeniem jej - stad tez raczej nie tuczy mocniej niz wegle z gainera (vide matodextryna czy vextrago). moze powodowac za to problemy trawienne. Poza tym - comey - odtluszczone mleko moze miec wiecej laktozy niz tluste.

Gainera mozna rozpuszczac w tlustym melku. Istnieje wszak opainie - ze w posilku po treningu silowym powinno sie unikac tluszczy przez ich hamujacy wplyw na odpowiedz insulinową. Wiec dajac wiare tej teorii - mozesz po treningu rozpuszczac gainera w wodzie lub chudym mleku...